Сценарий психологического тренинга для педагогов "Новогодний переполох: Сохраняя себя, зажигая других"
Целевая аудитория: педагогический коллектив школы/детского сада.
Время проведения: 1,5 - 2 часа (в предновогоднюю неделю).
Количество участников: 10-20 человек.
Цели:
Снятие эмоционального и физического напряжения, связанного с окончанием полугодия и подготовкой к праздникам.
Осознание и профилактика профессионального выгорания.
Активация личностных ресурсов, поиск внутренних опор.
Формирование чувства сплоченности и взаимной поддержки в коллективе.
Наполнение "новогодним" настроением и позитивом.
Необходимые материалы:
Просторное, проветренное помещение.
Стулья по кругу, несколько столов для творчества.
Музыкальный центр/колонка с подборкой музыки (спокойная фоновая, бодрая новогодняя).
Бумага А4, цветная бумага, фломастеры, маркеры, карандаши, ножницы, клей-карандаш.
"Коробка переполоха" (простая картонная коробка, украшенная драматично – рваная бумага, надписи "Стресс!", "Аврал!").
Листочки для записей.
Мандарины или шоколадки для каждого участника (символ ресурса).
Материалы для ритуала: большая красивая свеча, маленькие свечи-таблетки по количеству участников, ленточки, бусины для украшения (опционально).
Структура и ход тренинга:
1. Вступление. "Встреча в кругу" (10 минут)
Приветствие психолога: "Добрый день, уважаемые коллеги! Мы с вами в самом эпицентре "новогоднего переполоха" – утренники, отчеты, оценки, планы, предпраздничная суета. Сегодняшняя наша встреча – это возможность нажать на паузу, выдохнуть и посвятить время себе и своему внутреннему состоянию".
Разминка "Новогодний комплимент-пожелание":
Участники встают в круг. Каждый по очереди поворачивается к соседу справа, смотрит ему в глаза и говорит: "(Имя), в Новом году я желаю тебе больше (качества, например, спокойствия, радости, вдохновения, легких уроков)!". Тот, кому сказали, отвечает: "Спасибо, мне это очень пригодится!".
Цель: создать сразу позитивную и поддерживающую атмосферу.
2. Актуализация состояния. "Распаковываем коробку переполоха" (15 минут)
В центр круга ставится "Коробка переполоха".
Инструкция: "Давайте символически освободимся от того, что нас переполняет, напрягает, утомляет в этом конце года. На листочках анонимно напишите или нарисуйте 1-2 своих главных "раздражителя", "источника усталости" (например: "очередь за подарками", "невозможность всех успеть", "шум на переменах", "оценки в электронном журнале"). Скомкайте этот листок и бросьте в нашу общую "коробку переполоха"".
Участники пишут, бросают. Коробка запечатывается/убирается в сторону психологом.
Рефлексия (кратко): "Какие чувства вызвало это действие? (Облегчение, юмор, узнавание)". Важно подчеркнуть: мы не анализируем содержимое, мы признаем факт напряжения и даем ему место, но временно "сдаем в архив".
3. Основная содержательная часть. "Поиск ресурсов: Внутренняя елка" (40 минут)
Упражнение "Мандарин как якорь" (5 мин): Раздать каждому по мандарину. "Взгляните на него как на объект впервые. Изучите его структуру, цвет, запах. Очистите медленно, осознанно. Попробуйте одну дольку, концентрируясь на вкусе. Это упражнение на "здесь и сейчас". Наш ресурс часто в простых вещах, в умении остановиться".
Арт-практика "Моя внутренняя елка" (30 мин):
Инструкция: "Представьте, что внутри каждого из нас есть своя "внутренняя елка" – символ нашей жизненной силы, энергии, ресурсов. Как она выглядит сейчас, в предновогодней суете? Нарисуйте или создайте из цветной бумаги коллаж своей внутренней елки. Пусть она будет любой: пышной или скромной, украшенной или нет. Дорисуйте на ней "игрушки" – то, что составляет вашу силу и радость (хобби, семья, маленькие победы, планы на отпуск, хорошая книга и т.д.). А может, на ней есть и "колючки" усталости? Их тоже можно обозначить".
Участники работают под спокойную музыку.
Рефлексия в мини-группах (3-4 человека) (5 мин): Поделиться, не углубляясь в личное, главным открытием: "Что я осознал(а), создавая свою елку? Какой один "шарик"-ресурс я могу использовать уже завтра?"
4. Командное взаимодействие. "Снежинка поддержки" (20 минут)
Упражнение "Сплетение": Участники встают в круг. Ведущий держит клубок ниток. Он говорит коллеге напротив: "(Имя), мне в тебе нравится твоя (настойчивость/доброта/оптимизм), это помогает нам всем". Держа конец нити, он перебрасывает клубок тому, кому адресовал слова. Тот ловит, говорит следующему коллеге свои слова поддержки и признательности, оставляя нить натянутой, и перебрасывает клубок дальше. В итоге образуется "сеть" – визуальное воплощение связей и поддержки в коллективе.
Обсуждение: "Что происходит с сетью, если один ослабит нить? (Сеть провисает). А если потянет на себя? (Кого-то нарушит равновесие). Как нам сохранять эту сеть поддержки прочной, но не натянутой?".
5. Завершение. Ритуал "Зажигая свечу" (15 минут)
Участники возвращаются в круг на стулья. В центре на столе – большая красивая свеча.
Инструкция: "Новый год – время света, даже маленького. Давайте создадим наш общий ритуал. Возьмите маленькую свечу. Пока я зажигаю большую центральную свечу, подумайте о своем самом простом и реалистичном желании-намерении на предстоящий отпуск или начало января. Не о глобальном, а о том, что точно принесет вам покой или радость ("выспаться", "прогуляться в тишине", "смотреть любимый фильм")".
Психолог зажигает большую свечу со словами: "Зажигаю этот свет как символ нашей общей профессии, которая, несмотря на переполох, дарит тепло и знания".
Каждый по желанию подходит, зажигает свою свечу от общей, называя вслух или про себя свое простое намерение ("Мое намерение – покой"), и ставит ее рядом.
Завершающие слова: "Посмотрите, как много стало света. Этот свет – внутри каждого из вас. Пусть даже в "переполохе" он помогает вам сохранять себя. Возьмите свою свечу с собой как напоминание (или оставьте здесь, как символ). Благодарю вас за работу и искренность!"
6. Неформальное чаепитие (15-20 минут)
Обязательный финал! Чай, кофе, сладости, неформальное общение. Это способ "заземлиться", плавно вернуться в обычное общение и закрепить позитивный настрой.
Рекомендации психологу:
Держите темп: динамичные и спокойные части должны чередоваться.
Акцент на выборе: подчеркивайте, что любое действие – по желанию. Можно просто наблюдать.
Юмор – ваш союзник: само название "переполох" позволяет относиться к стрессу с легкой иронией, что снижает напряжение.
Без оценочности: в творческих заданиях нет правильного или красивого, важно выражение чувств.
Берегите время: регламент помогает удержать фокус и не уйти в негативное обсуждение рабочих моментов.
Пусть этот тренинг станет для педагогов настоящим подарком – возможностью перевести дух и встретить Новый год с новыми силами!
