Уважаемые родители и педагоги!
Дети с ЗПР часто испытывают повышенное мышечное и эмоциональное напряжение, быстро утомляются, плохо переключаются с активной деятельности на отдых. Релаксационные игры помогают снизить тревожность, восстановить силы, научить ребёнка чувствовать своё тело и управлять своим состоянием. Ниже — подборка игр, которые можно использовать дома и в детском саду.
Важные правила перед началом
| Правило | Пояснение |
|---|---|
| Краткость | 2–5 минут на упражнение — у детей с ЗПР быстро истощается внимание |
| Постоянство | Одно и то же упражнение повторять 1–2 недели, чтобы оно стало привычным и безопасным |
| Спокойная обстановка | Приглушённый свет, тихая музыка, отсутствие отвлекающих факторов |
| Мягкий голос | Говорите медленно, тихо, с паузами |
| Тактильная поддержка | Поглаживание по спинке, ручке усиливает расслабление |
| Без принуждения | Если ребёнок сопротивляется — не настаивайте, предложите позже |
| Ритуал | Одинаковое начало и окончание упражнения создаёт предсказуемость |
1. Дыхательные игры
«Надуваем шарик»
Цель: замедление дыхания, снятие возбуждения.
Ход: Ребёнок кладёт руки на живот. Взрослый: «Давай надуем шарик в животике. Вдох носиком — шарик растёт (живот надувается). Выдох ротиком — шарик сдувается (живот втягивается)». Повторить 3–4 раза.
Для ЗПР: показывайте на себе, используйте реальный воздушный шарик как наглядность, счёт вслух.
«Дуем на свечку»
Цель: удлинение выдоха, успокоение.
Ход: «Представь, что перед тобой свечка. Давай задуем её — дуем медленно, долго: ф-ф-ф». Можно использовать реальную свечку (незажжённую) или пальчик.
Для ЗПР: показывайте образец выдоха, используйте игровую свечку с огоньком из бумаги.
«Пёрышко летит»
Цель: дыхательная разгрузка, концентрация на выдохе.
Ход: Ребёнок дует на пёрышко (кусочек ваты), «отправляя» его в полёт. Дуть нужно медленно и плавно.
Для ЗПР: держите пёрышко на уровне рта ребёнка, хвалите за каждый длинный выдох.
2. Мышечные игры (напряжение — расслабление)
«Кулачки»
Цель: учить чувствовать напряжение и расслабление мышц.
Ход: «Сожми кулачки крепко-крепко, как будто держишь конфету. Сильнее! А теперь разожми — ручки расслабились, отдыхают». Повторить 2–3 раза.
Для ЗПР: взрослый выполняет вместе с ребёнком, проговаривает каждое действие, использует контраст «сильно — слабо».
«Снеговик тает»
Цель: общее расслабление тела.
Ход: «Представь, что ты снеговик. Стоишь напряжённо, руки в стороны, всё тело напряжено. Пригрело солнышко — снеговик тает: руки опускаются, тело обмякает, ноги расслабляются, ты медленно садишься на пол».
Для ЗПР: показывайте все позы на себе, замедленный темп, помощь при «оседании» на пол.
«Черепашка»
Цель: снятие напряжения плеч и шеи.
Ход: «Ты — черепашка. Тебе страшно — ты втягиваешь голову в плечи, напрягаешься. Опасность прошла — голова высунулась, плечи опустились, ты расслабился».
Для ЗПР: используйте игрушечную черепашку, повторяйте движение несколько раз.
«Котёнок потягивается»
Цель: расслабление после напряжения, развитие ощущения тела.
Ход: «Ты — котёнок. Потянись лапками вверх, выгни спинку, а теперь расслабься, ляг и отдыхай, как котёнок на солнышке».
Для ЗПР: сопровождайте движениями взрослого, используйте мягкий коврик.
3. Сенсорные релаксационные игры
«Волшебный песок»
Цель: тактильная разгрузка, снижение тревоги.
Ход: Пересыпание кинетического песка (или крупы), «рисование» ладошкой, поглаживание песка, поиск спрятанных мелких игрушек.
Для ЗПР: проговаривайте действия («насыпаем», «гладим», «ищем»), ограничьте время до 5–7 минут.
«Тёплые ладошки»
Цель: телесное расслабление, ощущение тепла и безопасности.
Ход: Взрослый растирает ладони ребёнка, затем прикладывает свои тёплые ладони к его ручкам: «Чувствуешь тепло? Ручки согрелись и расслабились».
Для ЗПР: обязателен тактильный контакт, спокойный голос, зрительный контакт.
«Водичка»
Цель: снятие напряжения через воду.
Ход: Игры с водой (переливание, опускание рук в тёплую воду, «ловля» игрушек). Вода — мощный релаксатор для детей с ЗПР.
Для ЗПР: используйте тёплую воду, таз с игрушками, полотенце рядом.
«Шуршалки»
Цель: слуховая и тактильная разгрузка.
Ход: Шуршание бумагой, перебирание тканей разной фактуры, слушание тихих звуков (шорох, шелест).
Для ЗПР: показывайте образец, называйте ощущения («гладко», «шершаво», «мягко»).
4. Игры с движением и музыкой
«Листопад»
Цель: плавные движения, расслабление.
Ход: Под спокойную музыку дети «превращаются» в листочки: медленно кружатся, плавно опускаются на пол, «засыпают».
Для ЗПР: показывайте движения, используйте реальные листья или картинки, замедленный темп.
«Море волнуется»
Цель: переключение с активности на покой.
Ход: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три — фигура покоя замри!» Дети замирают в расслабленной позе.
Для ЗПР: сократите текст, показывайте позу «покоя», хвалите за спокойное замирание.
«Спящий мишка»
Цель: переход от игры к отдыху.
Ход: «Мишка устал и лёг спать. Давай и мы полежим тихо, как мишка, — глазки закрываются, ручки отдыхают, ножки отдыхают».
Для ЗПР: не требовать закрывать глаза, использовать мягкую игрушку-талисман, тактильную поддержку.
5. Ритуалы расслабления на ночь и после активности
«Поцелуй в ладошку»
Мама «кладёт» поцелуй в ладошку ребёнка, он «хранит» его до утра.
«Секретик в кармане»
Маленькая игрушка/камушек в кармане как «частичка дома» — успокаивает в период адаптации.
«Считаем звёздочки»
Перед сном: «Давай посчитаем звёздочки на потолке (картинке) — раз, два, три…» Медленный счёт успокаивает.
«Тихое одеяло»
Укрывание с поглаживанием: «Одеяло тёплое, мягкое, оно тебя обнимает. Ты в безопасности».
Пример релаксационного комплекса на 5–7 минут
| Этап | Упражнение | Время |
|---|---|---|
| 1. Настрой | «Надуваем шарик» (дыхание) | 1 мин |
| 2. Напряжение | «Кулачки» | 1 мин |
| 3. Расслабление | «Снеговик тает» | 2 мин |
| 4. Сенсорика | «Тёплые ладошки» | 1 мин |
| 5. Завершение | «Спящий мишка» + тихая музыка | 1–2 мин |
Признаки того, что ребёнок расслабился
✅ Дыхание стало ровным и глубоким;
✅ Плечи опустились, руки расслаблены;
✅ Лицо спокойное, мышцы не напряжены;
✅ Ребёнок замедлил движения, говорит тише;
✅ Появилась сонливость или спокойная поза.
Заключение
Релаксационные игры для детей с ЗПР — это не «баловство», а необходимая часть коррекционной работы. Они помогают снизить тревожность, восстановить силы после занятий, научить ребёнка чувствовать своё тело и управлять эмоциями. Главное — регулярность, спокойный темп и эмоциональная поддержка взрослого.
Расслабляйтесь вместе с ребёнком — и напряжение уйдёт, а доверие и спокойствие останутся!
