Добрый день, коллеги!
Сегодня у нас необычная встреча. Мы
решили в преддверии 8 марта провести предпраздничный тренинг, и называется он: Магия женственности
Многие из Вас, да практически каждая, в
конце рабочего дня произносит, к примеру, такие фразы: «Как Вол пахала с утра», «Целый день как белка в колесе», «Вкалывала как папа-Карло», «Целый день бегала, как лошадь вспотела». А почему
женщины не произносят, например: «Упахалась как Анджелина Джоли на съемках» или «Сегодня бегала, вспотела как порнозвезда после третьего дубля…»
Это происходит потому, что женщина очень часто ассоциирует себя с кем угодно,
только не с женщиной.
Приветствие и разминка «Зеркало»:
1. «Зеркало, я ль на свете
всех милее?»: «Помните эту фразу из сказки? Царевна спрашивала у зеркала
правду, хотела подтверждения своей красоте. Сегодня каждая из нас побудет и
Царевной, и волшебным Зеркалом. Но наше зеркало будет особенным — добрым,
женским. Оно не просто отражает картинку, оно отражает душу и может сказать
самую нужную правду, которую мы иногда боимся услышать или, наоборот, очень
хотим услышать».
Суть: Одна участница
изображает «Царевну», которая любуется собой, вторая — «Зеркало», которое
должно повторить движение и в конце дать ответ.
1. Деление на пары.
2. Роль 1 («Царевна»): Выходит в центр
своего маленького пространства. Она может покрутиться, поправить воображаемое
платье, прическу, погрозить пальчику, погрустить, улыбнуться себе, сделать
реверанс. Каждое движение должно быть ответом на внутренний вопрос «Как я
сегодня выгляжу?».
3. Роль 2 («Зеркало»): Стоит напротив и
синхронно, как в зеркале, повторяет все движения. Самое главное — в конце,
когда «Царевна» замерает в финальной позе и мысленно или вслух задает
вопрос: «Я ль на свете всех милее?», «Зеркало» должно ответить ей
комплиментом.
o
Важно: Комплимент не про внешность (не «ты красивая»), а про
состояние, жест, взгляд: «Ты сегодня самая лучистая», «Твой взгляд
полон нежности», «У тебя такое легкое движение, как у облачка», «Ты сегодня
королева грации».
4. Смена ролей.
Психологический тест «Любите
ли вы себя?»
1. Чувствуете ли Вы себя хорошо
таким, каков Вы есть? (Да-5б. Нет-0б.)
2. Считаете ли, что Вас преследуют
неудачи? (Да-0б. Нет-5б.)
3. Сообразуете ли свой поступок с
мнением окружающих? (Да-0б. Нет-5б.)
4. Имеете ли привычку вспоминать и
переживать прежние разговоры и
ситуации? (Да-0б.
Нет-5б.)
5.Испытываете ли Вы смущение, когда
Вас хвалят в Вашем присутствии?
(Да-0б. Нет-5б.)
6. Можете ли длительное время
находится в одиночестве?
(Да-0б. Нет-5б.)
7. Чувствуете ли несомненную
зависимость между материальным
положением и душевным
комфортом? (Да-0б. Нет-5б.)
8. Часто ли испытываете опасения,
что случится самое плохое?
(Да-0б. Нет-5б.)
9. Трудно ли Вам проявлять свои
чувства к другим? (Да-0б. Нет-5б.)
10. Можете ли противостоять человеческой
общности, в которой живете?
(Да-5б. Нет-0б.)
Результаты теста:
35 – 50 баллов: вы себя
любите, значит любите и других, что предопределяет ваши успехи жизнерадостность.
Благодаря этому вы получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль
вашей жизни плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает
вам и то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными
возможностями.
15 – 30 баллов: трудно
сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда
используете свои способности, обращая внимание на свои слабости, а также
на слабости других Это может вызывать у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность
отвлечься то собственной личности, дарить другим внимание и любовь.
0 – 10 баллов: вы
определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случится плохое и, эти ваши
ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате
принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться.
Подумайте об этом.
Составляющие любви к
себе:
Самопринятие. Это
осознание всех своих плюсов и минусов, достоинств и недостатков, внешних или
внутренних особенностей и их безусловное, безоценочное принятие. А также это
умение признавать и принимать ошибки, мириться с прошлым, каким бы оно ни было.
Самоуважение. Это
способность устанавливать и поддерживать личные границы, несмотря ни на что
следовать своей системе ценностей и принципов, убеждений.
Забота о себе. Это
жизнь согласно своим потребностям и интересам. А также забота о себе
предполагает беспрерывное саморазвитие, своевременное лечение заболеваний и их
профилактику, заботу о теле и психике (спорт и правильное питание, здоровый
сон).
2. Упражнение "Встреча с внутренней Женщиной"
(ментальные карты)
Настоящая Женщина привлекает своим внутренним состоянием.
В санскрите слово «Дэва» означает «Божественная».. С
рождения женщина обладает всеми лучшими божественными качествами, но с
возрастом она об этом забывает. Внутренняя Женщина
никогда не теряет связь с Божественным началом и со своим женским
предназначением.
Цель упражнения: вспомнить и почувствовать эту связь, ощутить себя настоящей Женщиной.
«Женщины – Богини, женщины – дыхание Жизни, женщины – сокровище. Женщины –
божественны, женщины – творение, женщины даруют счастье.
1. Предлагаем участницам найти карту, символизирующую её сегодняшнюю.
Просим описать образ. Чем подробнее, тем лучше.
2. Просим участниц расслабиться, закрыть
глаза и представить свою внутреннюю
Женщину.
- Что за образ предстанет перед внутренним взором?
3. Просим вытянуть карту, символизирующую
представленный образ внутренней Женщины.
4. Располагаем карту перед собой «Я сегодняшняя» и «Внутренняя Женщина». И
предлагаем от имени «Я сегодняшней» поговорить
со своей «Внутренней Женщиной».
- Что она чувствует? - Довольна ли она?
- Что её беспокоит? - Чего ей хочется?
- В чём её сила, слабость? - Свободна ли она?
- Умеет ли она любить?
Как себя чувствуют рядом друг с другом эти два персонажа?
Что хочется ей сказать? О чём спросить ещё?
5. Предлагаем вслепую достать 1
карту:
1 карта – послание (напутствие) от внутренней
Женщины.
6. Подводим итоги, делаем выводы.
3. Упражнение «Объявление на сайт знакомств»
Цель: формирование умения
позиционировать себя исходя, в первую очередь, из своего женского начала.
Ваша задача – составить объявление на сайте знакомств. Расскажите о себе.
Но помните о том, кем вы являетесь в первую очередь.
Игра
«Тостер миксер пальма слон»
До начала игры демонстрируем, как показывать фигуры:
— слон. Вытягиваем вперед левую руку, правую руку просовываем
под нее и касаемся носа. Это формирует хобот слона. Два человека (справа и
слева) должны широко распахнуть руки, имитируя уши слона;
— миксер. Поднимаем руки вверх. Дети, справа и слева,
крутятся, демонстрируя, как работает миксер;
— тостер. Один ученик — это гренка, которая радостно
выскакивает. Два ребенка рядом держатся за руки так, чтобы «гренка» была
внутри.
—пальма. Центральный человек поднимается руки над головой.
Два человека рядом тоже поднимают руки над головой и наклоняются по разные
стороны от центра пальмы
Люди становятся в круг, а ведущий — в центре круга. Он
указывает пальцем на кого-то из круга и говорит одно слово, например: «Слон!»
Тот, кто забыл или неправильно показал фигуру, становится на место ведущего и
указывает пальцем на того, кто следующим должен показать миксер, тостер, пальму
или слона.
Упражнение: "Магия
женственности" (мозговой
штурм)
Цель: Показать
условность в определении физической женской красоты. Раскрыть в понятии
"красота" важность внутренних характеристик.
Ведущий: В разные эпохи
каноны женской красоты были разными. В XIX веке в моде была бледность, а
здоровый румянец и загар, крепкое сильное тело было признаками низкого
происхождения. В эпоху возрождения достоинствами, считались полные руки,
широкие бедра и пышная грудь. Многие женщины в разные времена не подходили под
эти параметры, но пользовались успехом и притягивали к себе мужчин. Были любимы
и счастливы. Наблюдая за особенностями так называемых "счастливых
женщин", исследователи убедились в том, что они обладают определенными
характерными чертами. Запишите, что это за черты, на ваш взгляд?
(оптимистичность, жизнерадостность, доброжелательность, способность принимать и
ценить себя. Готовность понять и простить слабость других, умение слушать,
позитивно настроенных к противоположному полу).
Работа с песком
Сегодня мы прикоснемся к очень древней стихии — стихии
песка и земли. Песок — это сама женственность. Он может быть сухим и
рассыпчатым, как наши мысли, когда мы устали, а может быть влажным и
пластичным, принимающим любую форму.
Закройте, пожалуйста, глаза на минуту. Положите ладони
на стол, почувствуйте его прохладу или тепло (если столы с подсветкой). А
теперь представьте, что ваши руки наполняются светом. Сделайте глубокий вдох, и
на выдохе отпустите все заботы, которые вы принесли с порога. Они останутся за
дверью. Здесь только вы и песок. Здесь можно творить, не думая о результате.
Здесь нет правил "красиво-некрасиво". Есть только ваши ощущения».
Ведущая:
«Опустите
руки в песок. Сожмите его в кулаках. Почувствуйте, как песчинки текут сквозь
пальцы, как будто время или сама жизнь. А теперь медленно разожмите кулачки.
·
Погладьте песок всей ладонью. Какая у него текстура? Он теплый
или прохладный?
·
Попробуйте постучать по нему кончиками пальцев, как дождик.
·
Положите руки целиком, отпечатайте их. А теперь уберите руки и
посмотрите на следы. Это следы вашей энергии здесь и сейчас.
Наберите
песок в ладони и медленно, очень медленно высыпайте его, наблюдая за движением.
Представьте, что это текут ваши тревоги, сомнения, усталость. Они стекают с
ваших рук вниз, и становятся просто красивым узором».
Далее делаем картину
Ведущая:
«Наше творчество почти завершено. Сейчас побудьте немного у своих картин.
Посмотрите на них. Есть ли у вашей картины название? Какое чувство она у вас
вызывает?
А теперь, если хотите, поделитесь с нами. Что вы
чувствовали, когда рисовали? Что было легко? Где возникало сопротивление? Что
вы увидели в своем рисунке такого, чего не замечали в себе раньше?»
4. Упражнение с картами «Сокровищница
жизненных сил»
Женщина рождена на свет, чтобы быть счастливой. Но иногда женщине не
хватает самого малого - точного понимания того, в каком направлении ей
двигаться, или от чего беречься, или что именно развивать в себе.
Сделайте глубокий вдох и выдох, сосредоточьтесь и задайте себе этот вопрос.
Теперь осталось, доверяя своей руке, достать из колоды любую карточку, а после
поразмышлять над тем, что там написано.
Как прекрасно, когда у женщины блестят
глаза и лицо сияет улыбкой. Но сколько же дорог нужно ей для этого пройти,
сколько железных сапог стоптать…А все для того, чтобы понять, пропустить через себя простую истину: только Любовь
наполнит ценностью каждый день! Женщина – вместилище Любви. Не надо ждать, не
надо искать, ВСЁ УЖЕ ЕСТЬ В НЕЙ САМОЙ!
Притча о жизни
Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина
стоял Господь Бог.
— Господи! Это Ты? — воскликнула она с радостью.
— Да, это Я, — ответил Бог.
— А что у Тебя можно купить? — спросила женщина.
— У меня можно купить всё, — прозвучал ответ.
— В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви,
успеха
и много денег.
Бог доброжелательно улыбнулся и ушёл в подсобное помещение за
заказанным товаром. Через некоторое время он вернулся с
маленькой
бумажной коробочкой.
— И это всё?! — воскликнула удивлённая и разочарованная
женщина.
— Да, это всё, — ответил Бог. — Разве ты не знала, что в моём
магазине
продаются только семена?
Поэтому я желаю вам благоприятной
почвы для выращивания семян
дарованных вам свыше.
Будьте Женщинами и пусть Любовь и Радость украшают ваше сердце!
Вручение презентов-комплиментов
