Конспект занятия-релаксации «Путешествие в страну Сонных гномов»

Цель: Снижение психоэмоционального и мышечного напряжения у детей, восстановление сил, нормализация эмоционального фона после образовательной деятельности.

Задачи:

1. Обучать детей навыкам произвольного расслабления мышц.

2. Развивать умение концентрироваться на своем дыхании и телесных ощущениях.

3. Снимать импульсивность, гиперактивность путем чередования напряжения и расслабления.

4. Воспитывать доброжелательное отношение друг к другу в группе.

Время проведения: 15–20 минут (во второй половине дня, после дневного сна или между занятиями).

Материалы и оборудование:

• Коврики (по количеству детей) или мягкое покрытие на полу.

• Спокойная инструментальная музыка (звуки природы, «шум моря», «колыбельная»).

• «Волшебная палочка» (любой красивый предмет).

• Одна свеча в безопасном подсвечнике (для сюрпризного момента в конце).

Ход занятия

1. Вводная часть (Организационный момент) – 2 минуты

Цель: Создание атмосферы доверия и спокойствия, настрой на предстоящую деятельность.

Воспитатель: «Ребята, сегодня у нас был очень насыщенный день: мы много занимались, играли, узнавали новое. Наши глазки, ручки и ножки немного устали. Я предлагаю вам отправиться в волшебное путешествие в страну, где живут Сонные гномы. Эти гномы никому не дают грустить и уставать. Хотите там побывать? Но попасть туда можно только очень тихо и спокойно, чтобы не спугнуть гномов. Давайте превратимся в легкие пушинки и сядем на наши волшебные полянки (коврики)».

Дети садятся на коврики (поза «лотоса» или просто со скрещенными ногами).

2. Основная часть (Игровые упражнения) – 12–15 минут

Упражнение 1. «Тишина» (Дыхательная гимнастика)
Цель: активизация кислородного обмена, снятие возбуждения.

Воспитатель: «Чтобы нас услышали гномы, нужно успокоить наше дыхание. Положите руку на животик. Представьте, что там спит маленький гномик. Наш гномик просыпается, когда мы вдыхаем, и засыпает, когда мы выдыхаем. Давайте покачаем гномика: глубокий вдох носом (живот надувается) и медленный, длинный выдох ртом (живот сдувается). Повторим 3 раза. Молодцы! Гномики заснули, и вокруг стало тихо-тихо».

Упражнение 2. «Капризная обезьянка» (Мышечная разрядка)
Цель: снятие мышечных зажимов в области лица и шеи, снятие агрессии.

Воспитатель: «Ой, а кто это там кричит на дереве? Это маленькая обезьянка, она устала и капризничает. Давайте покажем, как она это делает.

• Надуйте щечки, как будто вы обиделись (дети надувают щеки).

• А теперь покажите, как обезьянка строит рожицы: подвигайте бровями, пошлепайте губами, покрутите язычком.

• А теперь покажите, как обезьянка злится: наморщите нос, сожмите зубы, сдвиньте брови.

• Устала обезьянка злиться. Давайте расслабим личико: опустите плечи, откройте рот, пусть лицо станет мягким, как тряпочка. А теперь улыбнитесь друг другу, как добрые обезьянки».

Упражнение 3. «Снеговик и Солнышко» (Контрастное напряжение/расслабление)
Цель: снятие напряжения с мышц спины и рук.

Воспитатель: «В стране гномов зима. Давайте представим, что мы снеговики. Стоят снеговики крепкие, твердые. Руки напряжены, тело застыло.
(Дети встают и изображают напряженных снеговиков).
Но выглянуло солнышко, стало припекать. Начали снеговики таять. Сначала "тает" голова (роняем голову на грудь), потом плечи (опускаем плечи), потом руки (руки падают вниз), затем спина (сгибаемся). А к концу и ноги подкашиваются (мягко падаем на коврик или корточки).
Лежим в лужице, греемся на солнышке. Ручки и ножки тяжелые, теплые, отдыхают».

Упражнение 4. «Волшебный сон» (Визуализация под музыку)
Цель: полная релаксация, восстановление сил.

Воспитатель: «А теперь мы с вами превратимся в гномиков и тоже ляжем спать на нашу полянку. Ложитесь удобно, чтобы ручки и ножки отдыхали. Я включу волшебную музыку».

Воспитатель включает спокойную музыку. Дети лежат на ковриках на спине, руки вдоль туловища, глаза закрыты. Воспитатель говорит тихим, ровным голосом:

«Наши ручки отдыхают... Ножки тоже отдыхают... Отдыхают наши пальчики... Отдыхают наши ножки... Отдыхают наши ручки... Отдыхает наш животик... Отдыхает наша спинка... Нашим глазкам тоже хочется отдохнуть... Глазки закрываются...
Мы лежим на мягкой, теплой полянке. Над нами голубое небо. Ветерок чуть-чуть шевелит наши волосы... Солнышко греет нас... Мы дышим легко и ровно... Нам тепло и спокойно... Мы отдохнули, набрались сил, наше настроение хорошее...
А теперь глазки открываются, мы потягиваемся, как кошечки (потянуться), садимся...»

Музыка затихает. Дети медленно садятся.

3. Заключительная часть (Рефлексия и сюрпризный момент) – 2–3 минуты

Воспитатель: «Вот мы и вернулись из путешествия к Сонным гномам. Понравилось вам в стране гномов? Что понравилось больше всего? (Ответы детей). А гномы, пока мы спали, оставили нам подарок — волшебную свечку. Глядя на ее огонек, все печали уходят, а усталость проходит».

Зажигается свеча. Дети несколько секунд молча смотрят на пламя. Это финальная точка занятия — переключение внимания на прекрасное.

Воспитатель: «Мы теперь отдохнувшие и бодрые! Можно продолжать наши игры».

Игры для детей на снятие усталости

 Снять усталость у детей (особенно после школы или интенсивных занятий) помогут игры, которые переключают внимание, расслабляют мышцы и дают выход эмоциям. Лучше всего чередовать активные игры с расслабляющими.

1. Эмоциональная разрядка и снятие мышечных зажимов

Эти игры помогают "стряхнуть" напряжение и усталость через движение и смех.

*   **"Снеговик и солнышко"** (для детей 3–7 лет)

    *   *Цель:* Сильное напряжение сменяется расслаблением.

    *   *Как играть:* Предложите ребенку превратиться в снеговика: руки напряжены и вытянуты вперед (круглые), щеки надуты, тело застыло. Но "выглянуло солнышко, стало припекать, и снеговик начал таять". Ребенок постепенно расслабляет мышцы, опускает руки, "обмякает", падает на пол (или диван) и лежит в лужице" полностью расслабленный.

*   **"Тряпичная кукла и солдатик"** (для детей 5–10 лет)

    *   *Цель:* Осознание состояния напряжения и расслабления.

    *   *Как играть:* По команде "Солдатик" ребенок стоит прямо, руки по швам, тело напряжено (деревянное). По команде "Тряпичная кукла" — нужно расслабить тело так, чтобы руки и голова болтались, как у тряпичной куклы, колени слегка согнуты.

*   **"Бросаемся словами"** (для детей от 4 лет)

    *   *Цель:* Выплеснуть негатив.

    *   *Как играть:* Ребенок и взрослый перебрасываются мягким мячиком или подушкой. При броске нужно называть "обзывалку" (допустимые: фрукты, овощи, предметы мебели, а не обидные слова). Например: "Ты — морковка!", "А ты — кастрюля!". Это весело и снимает агрессию.

### 2. Релаксация и дыхательные практики

Помогают успокоиться после активных игр или школьного дня.

*   **"Воздушный шарик"** (для детей 3–8 лет)

    *   *Цель:* Глубокое дыхание расслабляет нервную систему.

    *   *Как играть:* Ребенок ложится на спину. "Представь, что у тебя в животике воздушный шарик. Медленно вдыхаем носиком — шарик надувается (животик поднимается). Задержали дыхание. А теперь медленно выдыхаем ртом — шарик сдувается (животик опускается)".

*   **"Перышко"** (для детей 2–6 лет)

    *   *Цель:* Переключение внимания и успокоение дыхания.

    *   *Как играть:* Предложите ребенку сдуть с ладошки воображаемое или реальное перышко. Сделать глубокий вдох и плавно, долго дуть так, чтобы "перышко" улетело далеко. Повторить 3-4 раза.

*   **"Сонный слоник"**

    *   *Цель:* Успокоение.

    *   *Как играть:* Ребенок сидит или лежит. Нужно дышать через уши (шутка для детей постарше). На самом деле: большим и указательным пальцами мягко массируем ушные раковины сверху вниз, представляя, что это "хобот слоника", и дышим медленно.

### 3. Визуализация и воображение

Позволяют психике "уйти" от раздражителей и отдохнуть.

*   **"Волшебный сон"** (для детей 5–10 лет)

    *   *Цель:* Полное расслабление под речь взрослого.

    *   *Как играть:* Включите спокойную музыку (например, звуки природы). Попросите ребенка лечь поудобнее и закрыть глаза. Вы говорите медленным, тихим голосом: "Представь, что ты лежишь на мягкой траве на берегу теплого моря. Солнышко греет твои ручки, ножки, личико. Ты слышишь, как шуршат волны. Птички поют. Тебе тепло и спокойно... Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают...".

*   **"Лимон"** (для детей 4–8 лет)

    *   *Цель:* Снятие напряжения с кистей рук (от письма).

    *   *Как играть:* "Представь, что ты выжимаешь сок из лимона. Сильно сожми кулачок, выдави весь сок (напряжение). И брось лимон (резко расслабить кисть)".

### 4. Тихие игры (сенсорная разгрузка)

Подходят, если ребенок перевозбужден от шума и беготни.

*   **"Кляксы"**

    *   *Что делать:* Дать лист бумаги и краски. Предложить поставить кляксу, сложить лист пополам, развернуть и посмотреть, на что похоже. Это медитативный процесс.

*   **"Игры с песком или крупой"**

    *   *Что делать:* Если нет песочницы, подойдет тазик с фасолью, гречкой или рисом. Ребенок запускает туда руки, пересыпает, ищет закопанные маленькие игрушки. Это отлично успокаивает нервную систему.

*   **"Массаж спины "Рельсы-рельсы"**

    *   *Что делать:* Классическая потешка, которая отлично сближает и расслабляет мышцы спины. Ребенок ложится на живот, взрослый (или другой ребенок) водит по спине пальцами: "Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы..." и т.д.

### Главные правила:

1.  **Не заставлять.** Если ребенок не хочет играть в спокойную игру, а хочет бегать — дайте ему побегать (это тоже снимает усталость, если усталость не физическая, а умственная).

2.  **Пить воду.** После любой активности, особенно эмоциональной, нужно восполнить водный баланс.

3.  **Тактильный контакт.** Объятия и поглаживания — лучшее лекарство от усталости для маленького ребенка.

Конспект занятия педагога-психолога в ДОУ Тема: «В поисках потерянного времени: приключения без экрана»

 

Цель: Профилактика формирования зависимости от гаджетов, развитие навыков саморегуляции и обогащение опыта бесконфликтного общения и игры без использования электронных устройств.

Задачи:

1. Обучающая: Дать детям понять, что гаджеты — это инструменты, а не единственный способ развлечения.

2. Развивающая: Развивать воображение, коммуникативные навыки, мелкую и крупную моторику через альтернативные виды деятельности (игры, рисование, конструирование).

3. Воспитательная: Воспитывать интерес к живому общению и совместным играм со сверстниками.

Категория участников: Дети 6-7 лет (подготовительная группа).
Количество участников: 6-8 человек (подгруппа).
Время проведения: 25-30 минут.
Оборудование:
— Письмо (конверт).
— Изображения «Смайлик-Спасайлик» и «Профессор Телефон» (можно нарисовать на бумаге).
— «Волшебный клубок» (клубок ниток).
— Листы бумаги А4 (по количеству детей).
— Цветные карандаши, восковые мелки.
— «Тактильные мешочки» (непрозрачные мешочки с разными предметами: шишка, кубик, мячик, ракушка, прищепка).
— Спокойная музыка для релаксации.

---

Ход занятия

1. Организационный момент и приветствие (2-3 мин)

Психолог собирает детей в круг на ковре.
Психолог: «Здравствуйте, ребята! Я очень рада вас видеть. Давайте поздороваемся необычным способом. Передадим друг другу тепло наших ладошек».
Упражнение «Ладошки»: дети касаются ладонями друг друга по кругу, передавая «тепло».

Психолог: «Ребята, сегодня утром я нашла в нашей группе странное письмо. Оно адресовано вам. Давайте прочитаем?»
(Открывает конверт, достает картинку с грустным смайликом или письмо)
Психолог: «Пишет нам Смайлик-Спасайлик из страны Реальных Приключений. "В нашей стране случилась беда! Злой волшебник Профессор Телефон заколдовал всех детей. Они перестали играть во дворе, бегать, рисовать и разговаривать друг с другом. Все дети теперь только сидят, уткнувшись в экраны планшетов и телефонов. В их глазах потух свет, они разучились улыбаться. Помогите нам! Расколдуйте детей, покажите им, как интересно жить без экранов!"»

Психолог: «Ну что, поможем Смайлику? Отправимся в путешествие и покажем, что в мире много интересного, кроме телефонов?»

2. Вводная беседа «Для чего нам гаджеты?» (3-4 мин)

Психолог: «Скажите, у кого дома есть телефон, планшет, компьютер? (Дети отвечают). А для чего они нам нужны?»
Ответы детей: играть, смотреть мультики, звонить маме, учить буквы и т.д.

Психолог: «Верно! Это очень полезные помощники. По ним можно позвонить папе, посмотреть обучающее видео. Но если играть в них целый день, то можно пропустить что-то очень важное и интересное. Что мы можем пропустить?»
Ответы детей: прогулку, игру с друзьями, как светит солнышко, как мама готовит вкусный ужин.

Психолог: «Чтобы победить Профессора Телефона, нам нужно показать, какие игры есть в Реальной жизни. Вы готовы? Тогда в путь! А дорогу нам укажет волшебный клубочек».

3. Основная часть (18-20 мин)

А) Игра-путешествие «Волшебный клубок» (2 мин)
Психолог достает клубок ниток.
Психолог: «Мы пойдем друг за другом, наматывая ниточку на пальчик, чтобы не заблудиться в мире игр. Смотрите, клубочек привел нас на первую поляну».

Б) Остановка 1. «Поляна Воображения» (Игра «Представь себе») (3-4 мин)
Психолог: «Профессор Телефон показывает детям на экране всё готовое: им не нужно ничего придумывать самим. А мы умеем включать фантазию! Я буду называть предмет, а вы без слов, только движением, покажете, как вы с ним играете. А мы попробуем угадать».
Варианты: книга (листаем, читаем), мяч (пинаем, бросаем), скакалка (прыгаем), кубики (строим башню), кисточка (рисуем).
Психолог: «Молодцы! Клубочек покатился дальше».

В) Остановка 2. «Ловкие ручки» (Тактильная игра «Волшебный мешочек») (4 мин)
Психолог: «На экране мы только смотрим и нажимаем кнопки. А в реальном мире наши пальчики умеют узнавать предметы на ощупь. Давайте проверим, смогут ли ваши руки узнать предмет без помощи глаз?»
Каждый ребенок опускает руку в мешочек, на ощупь определяет предмет (шишка, кубик, гладкий камушек, колючий мячик и т.д.) и называет его, только потом достает.

Психолог: «Какие молодцы! Пальчики у вас очень умные. Покатился наш клубок дальше».

Г) Остановка 3. «Пещера Тишины» (Релаксация под музыку) (2 мин)
Психолог: «Когда мы смотрим в экран, наши глаза и уши сильно устают от шума и яркого света. А мы умеем отдыхать. Ложитесь на ковер, закройте глаза. Представьте, что вы лежите на мягкой травке, светит теплое солнышко, дует легкий ветерок...»
*Включается спокойная музыка на 1-1.5 минуты.*

Д) Остановка 4. «Город Мастеров» (Творческая мастерская) (5-6 мин)
Психолог: «Вот мы и добрались до главного замка Профессора Телефона. Чтобы окончательно расколдовать детей, нам нужно сделать подарок Смайлику-Спасайлику — нарисовать то, что мы любим делать в реальном мире больше всего на свете. То, что не покажешь по телефону».
*Дети садятся за столы и под спокойную музыку рисуют. Темы: «Моя семья», «Прогулка с собакой», «Игра в песочнице», «Катание с горки». После рисования 2-3 ребенка кратко рассказывают о своем рисунке.*

Психолог: «Посмотрите, какие яркие, живые рисунки! В них есть душа и тепло, потому что вы рисовали их сами, вкладывая свою фантазию».

4. Заключительная часть. Рефлексия (2-3 мин)

Раздается стук в дверь (или психолог незаметно достает второе письмо с веселым смайликом).
Психолог: «Ой, кажется, еще письмо! Давайте прочитаем».
Читает: «Спасибо, ребята! Вы победили злые чары Профессора Телефона. Ваши рисунки показали, как весело и интересно жить в реальном мире. Примите от меня волшебные наклейки (или медальки) "Друг реальных приключений". Но помните секрет: если будете долго сидеть в телефоне, чары могут вернуться. Договорились?»

Психолог: «Давайте встанем в круг и подведем итог. О чем мы сегодня говорили? Что вам понравилось больше всего?»
Ответы детей.
Психолог: «Запомните: телефон — это просто инструмент. Позвонить, узнать погоду — это хорошо. А жить, играть, дружить — это лучше в реальном мире, где есть мы, солнце, ветер и наши друзья».

Ритуал прощания: дети кладут руки в центр круга, соединяя их в «пирамидку», и говорят хором: «Мы — молодцы!».

«Ребенок и гаджеты: вред или польза? Находим золотую середину для дошкольника»

 

1. Вступление (Создаем доверие)

«Здравствуйте. Сегодня мы поговорим о теме, которая волнует почти каждого современного родителя. Мы живем в цифровом мире, и полностью оградить ребенка от техники невозможно, да и не нужно. Но как сделать так, чтобы планшет был другом и помощником, а не "нянькой", которая ворует детство? Давайте разбираться».

2. Блиц-опрос (Интерактив)

Можно задать родителям несколько вопросов, чтобы вовлечь их в беседу:

• В каком возрасте ваш ребенок впервые увидел смартфон?

• Есть ли у ребенка личный планшет?

• Сколько времени в день он проводит с экраном?

• Бывает ли истерика, когда вы пытаетесь забрать гаджет?

3. Основная часть. «Мозг дошкольника и экран: что происходит?»

Здесь важно объяснить физиологию, а не просто читать морали.

• До 3 лет — табу. В этом возрасте мозг созревает только через тактильные ощущения, движение и живое общение с мамой. Мелькание картинок тормозит развитие речи и эмоционального интеллекта.

• 3–6 лет — только с условиями. В этом возрасте активно развивается воображение. Когда ребенок смотрит мультик, он — пассивный потребитель. Когда он играет с кубиками или рисует — он творец.

• «Синдром короткого контента»: Быстрая смена кадров в современных видео (особенно в TikTok/Reels) «ломает» внимание. Ребенку потом становится скучно жить, рисовать, слушать сказку, потому что в реальности все слишком медленно.

4. Риски бесконтрольного использования

• Поведенческие: Истерики при попытке отобрать устройство (цифровая ломка).

• Речевые: Дети слышат речь с экрана, но она не адресована им лично. Это не развивает коммуникацию. Ребенок не учится диалогу.

• Здоровье: Нарушение осанки, ухудшение зрения, перевозбуждение нервной системы (трудности с засыпанием).

5. Практические советы: Как подружить ребенка с гаджетом

Это самый важный блок — что делать прямо сейчас.

Правило «Трех К» (или как сделать контент полезным):

1. Контроль времени: Четкий регламент. Для дошкольника (4–6 лет) — не более 30–60 минут в день с перерывами. Используйте таймер (песочные часы или звонок на телефоне): «Как только прозвенит звонок, мы выключаем».

2. Контроль контента: Смотрите вместе! Не ставьте мультик "фоново". Выбирайте медленные, добрые советские мультфильмы или обучающие программы с размеренным сюжетом. Исключите яркие, мелькающие ролики-распаковки игрушек.

3. Контроль ситуации: Никаких гаджетов за едой! Никаких гаджетов перед сном (за 2 часа). Это нарушает выработку мелатонина.

Метод «Мост в реальность»:
Если ребенок посмотрел мультик про животных (или поиграл в игру), ваша задача — связать это с жизнью.

• Пример: Посмотрели «Смешариков» про космос. После выключения спросите: «А кого там встретил Лосяш? А давай слепим ракету из пластилина? А может, вечером посмотрим в окно на звезды?»

Личный пример родителей:
Самое сложное, но самое важное. Ребенок 5 лет не понимает слов «убери телефон», если мама с папой сами не выпускают его из рук. Введите ритуалы «без экранов»: час перед сном или время обеда, когда все члены семьи откладывают gadgets в одну корзину/на полку.

6. Рефлексия и ответы на вопросы

«Что делать, если истерика уже началась при попытке забрать планшет?»

• Ответ: Не идите на поводу, но проявите эмпатию. Скажите: «Я понимаю, ты злишься, это была интересная игра. Но наш уговор был на 30 минут. Пойдем, я налью тебе вкусный сок и мы почитаем книжку про твоего любимого героя». Замещайте гаджет собой.

7. Заключение (Мотивирующее)

«Дорогие родители, гаджет — это просто инструмент. Как молоток: им можно забить гвоздь, а можно разбить окно. В руках дошкольника молоток опасен. Ваша задача — быть рядом, чтобы направлять руку. Только живое общение, ваши объятия и совместные игры закладывают ту базу, которая поможет ребенку быть счастливым в будущем. А техника — всего лишь приложение к этой базе».

Тренинг для педагогов

 

Тема: «Весна в душе, или Ода женщине и педагогу»

Цель: Гармонизация эмоционального состояния, сплочение коллектива, актуализация личных ресурсов.

Материалы:

• Бейджи по количеству участниц (если группа не очень знакома).

• Цветные карандаши, фломастеры, краски, кисточки.

• Бумага А4, ватман.

• Клубок ярких ниток.

• Подготовленные бумажные цветы (или лепестки) для рефлексии.

• Спокойная инструментальная музыка, записи звуков природы, пения птиц.

• Шкатулка или красивая коробочка.

• Небольшие сюрпризы по числу участниц (например, конфеты с пожеланиями или маленькие открытки).

---

Ход тренинга

1. Организационный момент и разминка (10–15 мин)

Приветствие «Комплимент по кругу»
Педагоги садятся в круг. Ведущий (психолог) поздравляет всех с наступающим праздником.
Инструкция: «Мы редко говорим друг другу теплые слова просто так. Давайте сегодня это исправим. Передавая клубок ниток соседке, скажите ей комплимент, связанный с её профессиональными или личными качествами, или просто пожелание на весну».
Результат: Клубок проходит круг, возвращаясь к ведущему, создавая паутину — символ связи коллектива.

Упражнение «Ассоциации с 8 Марта»
Ведущий кидает клубок любой участнице со словом «8 Марта — это...». Та ловит, говорит свою ассоциацию (мимоза, радость, капель, тюльпаны, улыбка) и кидает следующей. Это быстро настраивает группу на нужную тематику.

2. Основная часть (40–50 мин)

Упражнение 1: «Мои ресурсы» (Арт-терапия)
Цель: Осознание своих сильных сторон, которые помогают в работе и жизни.
Под спокойную музыку участницам раздаются листы бумаги и карандаши.
Инструкция: «Перед вами чистый лист. Представьте, что это поляна в весеннем лесу. Нарисуйте то, что является для вас опорой, источником силы. Это может быть дерево с мощными корнями (корни — семья, опыт), солнце (вдохновение), река (гибкость), камень (уверенность), цветы (красота, которую вы создаете вокруг).
Затем по желанию можно рассказать о своем рисунке группе (достаточно 2-3 минут).

Упражнение 2: «Якоря счастья» (Когнитивно-поведенческий подход)
Цель: Научить быстро переключаться с негативных эмоций на позитивные.
Ведущий говорит о том, что весной часто бывают перепады настроения.
Инструкция: «Вспомните свой самый счастливый момент, связанный с весной или праздником. Закройте глаза и "войдите" в него. Какая картинка перед глазами? Какие звуки? За匚ах? Теперь сделайте особое движение — "якорь", которое будет запускать это состояние. Например, соедините большой и указательный палец, или дотроньтесь до мочки уха».
Участницы «ставят» себе якорь. Ведущий просит потом прорепетировать: представить стрессовую ситуацию и нажать на «якорь», возвращая себе состояние покоя и радости.

Упражнение 3: «Весенний сад» (Коллаж / Групповое взаимодействие)
Цель: Сплочение, создание общего позитивного продукта.
На стене или на полу раскладывается большой ватман, на котором нарисован ствол дерева (или просто весенний луг).
Инструкция: «У каждой из вас в руках цветная бумага. Наша группа — это сад. Вырежьте или нарисуйте тот цветок, который отражает ваше сегодняшнее настроение или вашу мечту. Подпишите его. А теперь давайте разместим их на нашей поляне, создав общий весенний сад».
Пока участницы прикрепляют цветы, можно обсудить, какой яркой и цветущей получилась группа.

3. Завершающая часть. Рефлексия (15–20 мин)

Упражнение «Волшебная шкатулка»
Психолог вносит красивую шкатулку.
Инструкция: «В преддверии праздника хочется дарить подарки. Но лучший подарок — это признание вашей уникальности. В этой шкатулке собраны ваши лучшие качества. Сейчас мы по очереди будем доставать по одной записке».
На самом деле в шкатулке лежат заранее заготовленные фразы (можно накрутить их в виде свитков):

• «Терпеливая, как первоцвет, пробивающий асфальт».

• «Творческая, как мартовская капель».

• «Мудрая, как весеннее солнце».

• «Нежная, как первая зелень».

• «Строгая, но справедливая, как апрельский дождик» и т.д.
  Каждая участница вытягивает «своё» качество и зачитывает вслух.

Обратная связь «Букет настроения»
На полу разложены бумажные цветы (ромашки, тюльпаны). У каждого цветка есть "лепестки", которые нужно собрать.
Инструкция: «Возьмите цветок. Напишите на нем или скажите:

• Что нового и полезного я узнала?

• Какое чувство сейчас преобладает?

• Мое пожелание коллегам.
  Затем все вместе собирают цветы в общую вазу или букет на столе».

Ритуал прощания
Встать в круг, положить руки друг другу на плечи (или просто взяться за руки). Произнести хором:
«Мы — команда! Мы — цветы! С праздником, коллеги!»
Можно закончить чаепитием.